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不同体质的人饮水方式不同

2019-05-14 16:29:50 | 来源: 菜谱

注意事项:不同体质饮水方式不同

中医认为人每一个人的体质不同。因此,针对不同体质的人,预防和医治疾病的方法也应有所差别。一样,不同体质的人,饮水也应有所不同。以下是丁邦晗博士给读者的1些饮水建议。

中医所谓人的体质是根据阴阳5行、脏腑、精气血津液等基本理论来肯定的,最多见的有9类:平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。那末,这9种不同体质的人如何饮水才是科学呢?

●平和质:阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

●阴虚质:容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

●阳虚质:体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

●气虚质与阳虚质:气虚质的人常白天自汗,动则尤甚,饮水量宜适中,宜屡次少饮,避免冷饮,因冷饮可损伤脾胃。

●瘀血质:血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。

●痰湿质:体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少许屡次饮温水较好。湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加上热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜屡次少许饮水,空腹饮水较好。

●气郁质:常有肝气郁结,空腹饮水体津液流通,有助于疏肝理气。

●特禀质:根据缺水的程度适当补水较好。

饮水时间表:每天8杯水

1个人逐日最少饮水2000ml,建议饮水时间及饮水量分配以下:

7:00:凌晨起来喝1杯淡盐水或凉白开水,约300ml。可以补充夜晚流失的水份,清肠排毒。半小时后,再用早饭。凌晨喝水,直接进入人体,增进肠胃蠕动,利于排便,对习惯性便秘的人很有帮助;清晨饮水可以稀释血液,减少急性心脑血管疾病的产生。

8:30:到工作单位后喝250ml。清晨的繁忙使水份在不知不觉中流失了很多,这时候候补水特别重要。

10:00:饮第3杯水,约250ml。

11:30:午饭前饮250ml,午饭前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。

12:30:午饭半小时后,可以少许喝些水,约200ml。

14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这1杯水很重要,约300ml。

17:30:下班前喝约250ml。忙了1天,身体里的水份也消耗得差不多了,这时候候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚饭食量,特别适用于想减肥的人士。

22:30:临睡前1至半小时喝约200ml水。

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